毒素を体の外へ押し出す食材
はさみ込んだ毒素などを体外へ押し流すのは食物繊維の役目。
腸の掃除をするはたらきもあるので大事な食材です。
・アボカド
コレステロールの吸収を抑え、余ったものを体外へ排出します。
・昆布
腸内の余分なコレステロールを排出。また、カルシウムも豊富です。
・大豆
大豆レシチンが脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防します。
・枝豆
肝臓の解毒作用や視力回復にも。
・こんにゃく
腸のはたらきを活発にし、有害なものをすばやく排出します。
・その他
ごぼう、寒天、わかめ、小豆、納豆、さつまいも、玄米、穀物類、れんこん、バナナ、ひじき、ごま、きくらげ、モロヘイヤ
「亜鉛」や「セレン」は有害ミネラルと結合して無毒化してくれます。
緑黄色野菜や魚介類、高野豆腐などに多く含まれます。
・トマト（セレン）
抗酸化作用で体内の活性酸素をやっつけてくれます。
・イワシ（セレン）
イワシに含まれるEPAが中性脂肪を分解して排泄させます。
・ナッツ類（セレン）
血流を促進します。
・イカ（セレン）
肝臓の解毒作用、視力回復に効果があります。
・レバー（亜鉛）
肝細胞を再生し、肝機能を活発にします。
・その他
マグロ、カレイ、カキ、アサリ、ほたて、麩、ゆば、ごま、そら豆、納豆、ブロッコリー、牛肉、小麦胚芽、卵
腸の掃除をするはたらきもあるので大事な食材です。
・アボカド
コレステロールの吸収を抑え、余ったものを体外へ排出します。
・昆布
腸内の余分なコレステロールを排出。また、カルシウムも豊富です。
・大豆
大豆レシチンが脂質代謝を改善し、動脈硬化を予防します。
・枝豆
肝臓の解毒作用や視力回復にも。
・こんにゃく
腸のはたらきを活発にし、有害なものをすばやく排出します。
・その他
ごぼう、寒天、わかめ、小豆、納豆、さつまいも、玄米、穀物類、れんこん、バナナ、ひじき、ごま、きくらげ、モロヘイヤ
「亜鉛」や「セレン」は有害ミネラルと結合して無毒化してくれます。
緑黄色野菜や魚介類、高野豆腐などに多く含まれます。
・トマト（セレン）
抗酸化作用で体内の活性酸素をやっつけてくれます。
・イワシ（セレン）
イワシに含まれるEPAが中性脂肪を分解して排泄させます。
・ナッツ類（セレン）
血流を促進します。
・イカ（セレン）
肝臓の解毒作用、視力回復に効果があります。
・レバー（亜鉛）
肝細胞を再生し、肝機能を活発にします。
・その他
マグロ、カレイ、カキ、アサリ、ほたて、麩、ゆば、ごま、そら豆、納豆、ブロッコリー、牛肉、小麦胚芽、卵